কেন আমার বাচ্চা ঘুমাবে না?

ভূমিকা
যে কোনও নবজাতকের জীবনের প্রথম মাসে, ঘুম প্রতিটি পিতামাতার অবিরাম কাজ হবে।গড়ে, একটি নবজাতক শিশু 24 ঘন্টার মধ্যে প্রায় 14-17 ঘন্টা ঘুমায়, ঘন ঘন জেগে ওঠে।যাইহোক, আপনার শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা শিখবে যে দিনের সময় জেগে থাকার জন্য এবং রাতের সময় ঘুমের জন্য।অভিভাবকদের ধৈর্য, ​​সংকল্প প্রয়োজন হবে, তবে এই বিঘ্নকারীর মধ্য দিয়ে শক্তি পাওয়ার জন্য নিজের জন্য সবচেয়ে বেশি সমবেদনা, এবং আসুন এটির মুখোমুখি, ক্লান্তিকর, সময়।

মনে রাখবেন…
আপনি ক্রমবর্ধমান ঘুম-বঞ্চিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি হতাশ হয়ে পড়তে পারেন এবং আপনার ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারেন।সুতরাং, আমরা চাই যে কোনও পিতামাতা তাদের শিশুর অপ্রত্যাশিত ঘুমের রুটিনের সাথে লড়াই করছেন তা মনে রাখবেন: এটি স্বাভাবিক।এটা তোমার দোষ নয়।প্রথম মাসগুলি প্রত্যেক নতুন পিতামাতার জন্য অপ্রতিরোধ্য, এবং যখন আপনি অভিভাবক হওয়ার মানসিক রোলারকোস্টারের সাথে ক্লান্তি একত্রিত করেন, তখন আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের সকলকে প্রশ্ন করতে বাধ্য হন।
দয়া করে নিজের উপর কঠিন হবেন না।আপনি এখন যা কিছু অনুভব করছেন, আপনি দুর্দান্ত করছেন!অনুগ্রহ করে নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার শিশু ঘুমাতে অভ্যস্ত হবে।ইতিমধ্যে, এখানে কিছু কারণ রয়েছে যে কারণে আপনার শিশু আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে এবং কীভাবে আপনার ঘুমের রুটিন প্রচেষ্টাকে সমর্থন করা যায় বা আপনাকে কয়েক মাস নিদ্রাহীন অবস্থায় বেঁচে থাকতে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে কিছু পরামর্শ।
রাত এবং দিনের মত আলাদা
নতুন বাবা-মাকে প্রায়ই সতর্ক করা হয় যে তারা তাদের শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে ঘুমহীন এবং ক্লান্ত হয়ে পড়বে;যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, কি আশা করা যায়, ঘুম অনুযায়ী।আপনার বাড়ির কেউ সম্ভবত এটির বেশি কিছু পাচ্ছে না, বিশেষ করে প্রথম কয়েক মাসে।এবং এমনকি একবার আপনার ছোট্টটি সারারাত ঘুমিয়ে গেলেও, শিশুর ঘুমের সমস্যা এখনও সময়ে সময়ে দেখা দিতে পারে।"
রাতের ব্যাঘাতের একটি কারণ হল আপনার শিশু জীবনের প্রথম মাসগুলিতে রাত এবং দিনের মধ্যে পার্থক্য বুঝতে পারে না।NHS ওয়েবসাইট অনুসারে, "আপনার শিশুকে শেখানো ভাল যে রাতের সময় দিনের থেকে আলাদা।"এর মধ্যে ন্যাপ করার সময়ও পর্দা খোলা রাখা, দিনের বেলা গেম খেলা এবং রাতে নয়, এবং দিনের বেলা ঘুমের সময় একই মাত্রার শব্দ বজায় রাখা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমনটি আপনি অন্য যেকোনো সময়ে করেন।ভ্যাকুয়াম ভয় পাবেন না!গোলমাল বন্ধ রাখুন, যাতে আপনার শিশু শিখে যায় যে শব্দ হল দিনের আলো এবং রাতের জন্য শান্ত নীরবতা।
আপনি এটাও নিশ্চিত করতে পারেন যে রাতে আলো কম রাখা হয়, কথা বলা সীমিত রাখা, কণ্ঠস্বর কম রাখা এবং শিশুটিকে খাওয়ানো এবং পরিবর্তন করার সাথে সাথেই সে নিচে আছে তা নিশ্চিত করতে পারেন।আপনার শিশুর প্রয়োজন না হলে তাকে পরিবর্তন করবেন না এবং রাতে খেলার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন।

ঘুমের জন্য প্রস্তুতি
প্রত্যেক পিতা-মাতা "ঘুমের রুটিন" শব্দটি শুনেছেন তবে প্রায়শই ধারণাটির প্রতি তাদের নবজাতকের আপাত সম্পূর্ণ অবহেলায় হতাশ হয়ে পড়েন।আপনার শিশুর একটি কার্যকর ঘুমের রুটিনে স্থির হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে এবং প্রায়শই শিশুরা প্রায় 10-12 সপ্তাহের বয়সের তুলনায় রাতে বেশি ঘুমাতে শুরু করে।
জনসনের সুপারিশ, "নিয়মিতভাবে আপনার নবজাতককে উষ্ণ স্নান, একটি মৃদু, প্রশান্তিদায়ক ম্যাসেজ এবং ঘুমানোর আগে শান্ত সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।"একটি উষ্ণ স্নান একটি পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত পদ্ধতি, এবং কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার শিশু শয়নকালের জন্য প্রস্তুত হওয়ার ইঙ্গিত হিসাবে স্নানের সময়কে চিনতে শুরু করবে।স্নানের সময় পর্যন্ত উদ্দীপক শব্দ এবং স্ক্রীন এড়িয়ে চলুন, নিশ্চিত করুন যে টিভি বন্ধ আছে এবং শুধুমাত্র আরামদায়ক সঙ্গীত বাজছে।আপনার শিশুর বুঝতে হবে যে একটি পরিবর্তন ঘটছে, তাই গোসলের সময় পরিবর্তনের সময় দিন এবং রাতের মধ্যে প্রতিটি পার্থক্য করা উচিত।
ঘুমাতে বসতি
বাচ্চাদের ঘুমানোর জন্য তাদের পিঠে রাখতে হবে, সামনের দিকে নয় যেখানে তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে, কারণ তাদের সামনে ঘুমালে হঠাৎ শিশুর মৃত্যু সিন্ড্রোমের (SIDS) ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আমরা পরামর্শ দিই যে আপনার শিশুকে দোলান এবং তাকে সাহায্য করার জন্য এবং তাকে নিরাপদ বোধ করার জন্য রাতে তাকে নিচে রাখার আগে একটি প্রশান্তি প্রদান করুন।একটি ঘুমের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার শিশু রাতের বেলা জেগে উঠে তাকে ঘুমের জন্য লোল, হৃদস্পন্দন, সাদা আওয়াজ বা মৃদু আভা দিয়ে ঘুমাতে দেয়।সে প্রথম প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে প্রশান্তিদায়ক শব্দ প্রদান করাও ঘুমকে উত্সাহিত করার জন্য দেখানো হয়েছে, এবং অনেক নতুন বাবা-মা সাদা গোলমালের পটভূমি বেছে নেন।আমরা অতিরিক্ত আরামের জন্য একটি খাট মোবাইল ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারি, কারণ আপনার শিশু তার তুলতুলে বন্ধুদের দিকে তাকাতে পারে যখন সে হয় ঘুমের মধ্যে চলে যায় বা রাতে জেগে থাকে।

যখন সে শুষ্ক, উষ্ণ এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকে তখন তার ঘুমানোর সম্ভাবনাও বেশি হবে এবং আমরা তাকে ঘুমিয়ে থাকলেও ঘুমিয়ে না থাকার পরামর্শ দিই।এর মানে হল যে সে জানে সে কোথায় থাকে যখন সে জেগে ওঠে এবং আতঙ্কিত হবে না।আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখা আপনার শিশুকে ঘুমাতেও সাহায্য করবে।
তোমার যত্ন নিও
আপনার শিশু কিছুক্ষণের জন্য ধারাবাহিকভাবে ঘুমাবে না, এবং আপনাকে যতটা সম্ভব এই অভিভাবকত্বের সময় থেকে বেঁচে থাকার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমান।আপনার সংক্ষিপ্ত পুনর্বাসন থাকাকালীন জিনিসগুলিকে সংগঠিত করার চেষ্টা করা লোভনীয়, তবে আপনি যদি আপনার শিশুর পরে নিজের ঘুমকে অগ্রাধিকার না দেন তবে আপনি দ্রুত পুড়ে যাবেন।সে রাতে জেগে থাকলে চিন্তা করবেন না যদি না সে কাঁদে।সে পুরোপুরি ঠিক আছে, এবং আপনার বিছানায় থাকা উচিত কিছু প্রয়োজনীয় Zs পেয়ে।বেশিরভাগ ঘুমের সমস্যা অস্থায়ী এবং বিভিন্ন বিকাশের পর্যায়ের সাথে সম্পর্কিত, যেমন দাঁত উঠা, ছোটখাটো অসুস্থতা এবং রুটিনে পরিবর্তন।
আপনাকে চিন্তা না করতে বলা আমাদের পক্ষে খুবই সহজ, কিন্তু আমরা এটাই চাইছি।ঘুম হল প্রত্যেক পিতামাতার জন্য প্রথম উল্লেখযোগ্য বাধা, এবং আপনি যা করতে পারেন তা হল তরঙ্গে চড়া যতক্ষণ না এটি পাস হয়।কয়েক মাস পরে, রাতের খাওয়ানো শিথিল হতে শুরু করবে, এবং 4-5 মাস পরে, আপনার শিশুকে রাতে প্রায় 11 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
সুড়ঙ্গের শেষে আলো আছে, নাকি একটা মিষ্টি রাতের ঘুম বলা উচিত।