Introducció
Durant el primer mes de vida d'un nounat, dormir serà la tasca inacabable de tots els pares.De mitjana, un nadó dorm aproximadament entre 14 i 17 hores en 24 hores, despertant-se amb freqüència.Tanmateix, a mesura que el vostre nadó creixi, aprendrà que el dia és per estar despert i la nit és per dormir.Els pares necessitaran paciència, determinació, però sobretot compassió per ells mateixos per poder superar aquest temps disruptiu, i siguem-ho, esgotador.
Recordeu…
A mesura que creixes cada cop més privat de son, pots sentir-te frustrat i qüestionar les teves capacitats.Per tant, el primer que volem que recordi qualsevol pare que lluiti amb la rutina de son impredictible del seu nadó és: això és natural.Això no és culpa teva.Els primers mesos són aclaparadors per a cada nou pare, i quan combines l'esgotament amb la muntanya russa emocional de convertir-te en pare, segur que acabaràs qüestionant-te a tu mateix i a tots els que t'envolten.
Si us plau, no siguis dur amb tu mateix.Sigui el que estiguis experimentant ara mateix, ho estàs fent molt bé!Si us plau, creu en tu mateix i que el teu nadó s'acostumarà a dormir.Mentrestant, aquí teniu algunes raons per les quals el vostre nadó us pot mantenir despert i alguns consells sobre com donar suport als vostres esforços de rutina de son o ajudar-vos a sobreviure uns quants mesos sense dormir.
Tan diferent com la nit i el dia
Sovint s'adverteix als nous pares que es quedaran sense dormir i esgotats durant els primers mesos de vida del seu nadó;tanmateix, això és del tot normal, segons Què esperar, dormir.És probable que ningú a casa teva en tingui gaire, sobretot durant els primers mesos.I fins i tot quan el vostre petit dorm tota la nit, els problemes de son del nadó encara poden sorgir de tant en tant".
Un dels motius per a una nit interrompuda és que és poc probable que el vostre nadó entengui la diferència entre la nit i el dia en els primers mesos de vida.Segons el lloc web de l'NHS, "és una bona idea ensenyar al vostre nadó que la nit és diferent de la del dia".Això podria incloure mantenir les cortines obertes fins i tot quan sigui l'hora de la migdiada, jugar durant el dia i no a la nit i mantenir el mateix nivell de soroll durant les migdiades diürnes que ho faries en qualsevol altre moment.No tinguis por d'aspirar!Manteniu el soroll alt perquè el vostre fill aprengui que el soroll està pensat per a les hores de llum i per a una tranquil·litat tranquil·la per a la nit.
També podeu assegurar-vos que la llum es mantingui baixa a la nit, limitar la conversa, mantenir les veus baixes i assegurar-vos que el nadó estigui baix tan aviat com l'hagi alimentat i canviat.No canvieu el vostre nadó tret que ho necessiti i resistiu les ganes de jugar a la nit.
Preparant-se per dormir
Tots els pares han sentit el terme "rutina de son", però sovint es desespera per l'aparent menyspreu total del seu nounat pel concepte.El vostre nadó pot trigar una estona a establir-se en una rutina de son eficaç, i sovint els nadons només comencen a dormir més a la nit que el dia quan tenen aproximadament 10-12 setmanes.
Johnson recomana: "Intenta donar regularment al teu nounat un bany calent, un massatge suau i calmant i una estona tranquil·la abans d'anar a dormir".Un bany calent és un mètode provat i provat, i després d'unes setmanes, el vostre nadó començarà a reconèixer l'hora del bany com una indicació per preparar-se per anar a dormir.Eviteu els sons i les pantalles estimulants abans del bany, assegurant-vos que el televisor estigui apagat i que només s'hi reprodueixi música relaxant.El vostre nadó ha de reconèixer que s'està produint un canvi, per la qual cosa s'ha de fer una distinció entre el dia i la nit en la transició a l'hora del bany.
Instal·lant-se a dormir
Els nadons s'han de col·locar d'esquena per dormir i no de davant on es puguin sentir més còmodes, ja que dormir de davant augmenta el risc de la síndrome de mort sobtada del lactant (SIDS).
Us recomanem que envolteu el vostre nadó i li proporcioneu un xumet abans de deixar-lo a la nit per donar-li suport i fer-lo sentir segur.Una ajuda per dormir també us pot ajudar quan el vostre nadó es desperta durant la nit fent-lo dormir amb una cançó de bressol, batecs del cor, soroll blanc o resplendor suau.També s'ha demostrat que proporcionar sons calmants quan s'allunya per primera vegada fomenta el son, i molts pares nous opten per un fons de soroll blanc.També podem recomanar l'ús d'un bressol mòbil per a més comoditat, ja que el vostre nadó pot mirar cap amunt els seus amics esponjosos mentre s'adorm o es desperta a la nit.
També serà més probable que dormi quan estigui seca, càlida i adormida, i també aconsellem deixar-la a terra quan tingui son però encara no estigui adormida.Això vol dir que sap on és quan es desperta i no s'espantarà.Mantenir una temperatura ambient confortable també ajudarà el vostre nadó a dormir.
Cuida't
El vostre nadó no dormirà de manera constant durant un temps, i heu de trobar la manera de sobreviure a aquest període de criança com pugueu.Dormir quan el nadó dorm.És temptador intentar organitzar les coses mentre teniu un breu descans, però us esgotarà ràpidament si no prioritzeu el vostre propi son després del del vostre nadó.No et preocupis si es desperta a la nit, tret que estigui plorant.Està perfectament bé, i hauríeu de romandre al llit per aconseguir unes Z molt necessàries.La majoria dels problemes del son són temporals i estan relacionats amb diferents etapes de desenvolupament, com ara la dentició, malalties lleus i canvis en la rutina.
Ens és molt fàcil demanar-te que no et preocupis, però això és el que estem demanant.El somni és el primer obstacle important per a tots els pares, i el millor que pots fer és muntar l'onada fins que passi.Després d'un parell de mesos, l'alimentació nocturna començarà a relaxar-se i, al cap de 4-5 mesos, el vostre nadó hauria d'estar dormint unes 11 hores a la nit.
Hi ha llum al final del túnel, o hauríem de dir una dolça nit de son.
Hora de publicació: abril-02-2022