Pasiuna
Sa unang bulan sa kinabuhi sa bisan kinsa nga bag-ong natawo, ang pagkatulog mao ang walay katapusan nga buluhaton sa matag ginikanan.Sa aberids, ang usa ka bag-ong nahimugso nga bata matulog sa gibana-bana nga 14-17 ka oras sulod sa 24 ka oras, kanunay nga magmata.Apan, samtang nagtubo ang imong anak, makat-on sila nga ang adlaw alang sa pagmata ug ang gabii alang sa pagkatulog.Ang mga ginikanan magkinahanglan og pailub, determinasyon, apan labaw sa tanan kalooy alang sa ilang mga kaugalingon aron sa gahum niini nga makabalda, ug atong atubangon kini, makakapoy, panahon.
Hinumdumi…
Samtang nagkadako ka nga kulang sa tulog, mahimo ka nga mapakyas ug magduhaduha sa imong mga abilidad.Mao nga, ang una nga butang nga gusto namon nga mahinumduman sa bisan kinsa nga ginikanan nga nakigbisog sa dili matag-an nga rutina sa pagkatulog sa ilang bata mao: natural kini.Dili kini imong sala.Ang unang mga bulan hilabihan ka bug-at alang sa matag bag-ong ginikanan, ug kung imong gihiusa ang kakapoy sa emosyonal nga rollercoaster sa pagkahimong usa ka ginikanan, kinahanglan nimo nga mangutana sa imong kaugalingon ug sa tanan sa imong palibot.
Palihog ayaw ug kalisod sa imong kaugalingon.Bisan unsa ang imong nasinati karon, maayo ang imong gibuhat!Palihug tuohi ang imong kaugalingon ug nga ang imong anak maanad sa pagkatulog.Sa kasamtangan, aniay pipila ka mga rason ngano nga ang imong anak mahimong magtukaw kanimo ug pipila ka tambag kon unsaon pagsuporta sa imong mga paningkamot sa rutina sa pagkatulog o sa pagtabang kanimo nga mabuhi sa pipila ka bulan nga walay tulog.
Sama sa Lahi sa Gabii ug Adlaw
Ang bag-ong mga ginikanan kasagarang gipasidan-an nga sila dili makatulog ug kapuyon sa unang mga bulan sa kinabuhi sa ilang anak;bisan pa, kini hingpit nga normal, sumala sa What to Expect, Sleep.Walay usa sa imong balay nga lagmit makadawat niini, ilabina sa unang pipila ka bulan.Ug bisan kung ang imong gamay nga bata matulog sa tibuok gabii, ang mga problema sa pagkatulog sa bata mahimo gihapon nga motungha matag karon ug unya.
Usa ka hinungdan sa usa ka gubot nga kagabhion mao nga ang imong anak lagmit dili makasabut sa kalainan tali sa gabii ug adlaw sa unang mga bulan sa kinabuhi.Sumala sa website sa NHS, "maayo nga ideya nga tudloan ang imong bata nga ang gabii lahi sa adlaw."Mahimong maglakip kini sa pagpadayon sa pagbukas sa mga kurtina bisan kung oras na sa pagkatulog, pagdula sa adlaw ug dili sa gabii, ug pagpadayon sa parehas nga lebel sa kasaba sa panahon sa pagkatulog sa adlaw sama sa imong buhaton sa bisan unsang oras.Ayaw kahadlok sa pag-vacuum!Ipadayon ang kasaba, aron mahibal-an sa imong anak nga ang kasaba alang sa mga oras sa adlaw ug malinawon nga kahilom alang sa kagabhion.
Mahimo usab nimo nga masiguro nga ang kahayag magpabilin nga gamay sa kagabhion, limitahan ang pagsulti, ipaubos ang mga tingog, ug siguroha nga ang bata mapaubos sa diha nga siya gipakaon ug giusab.Ayaw usba ang imong bata gawas kung kinahanglan niya kini, ug likayi ang gana sa pagdula sa gabii.
Pag-andam Alang sa Pagkatulog
Ang matag ginikanan nakadungog sa termino nga "rutina sa pagkatulog" apan kanunay nga nawad-an sa paglaum sa dayag nga hingpit nga pagsalikway sa ilang bag-ong natawo sa konsepto.Mahimong magdugay aron ang imong bata makahusay sa usa ka epektibo nga rutina sa pagkatulog, ug kasagaran ang mga bata magsugod sa pagkatulog nga mas daghan sa gabii kaysa sa adlaw nga sila gibana-bana nga 10-12 ka semana ang edad.
Johnson's nagrekomendar, “sulayi kanunay ang pagpaligo sa imong bag-ong nahimugso, malumo, makapahupay nga pagmasahe ug hilom nga panahon sa dili pa matulog.”Ang usa ka mainit nga kaligoanan usa ka gisulayan ug nasulayan nga pamaagi, ug pagkahuman sa pipila ka mga semana, ang imong bata magsugod sa pag-ila sa oras sa pagkaligo ingon usa ka timailhan sa pag-andam alang sa oras sa pagkatulog.Likayi ang makapadasig nga mga tingog ug mga screen sa pagdagan sa oras sa pagkaligo, pagsiguro nga ang TV gipalong ug ang makaparelaks nga musika ra ang nagpatugtog.Ang imong anak kinahanglan nga makaila nga adunay usa ka pagbag-o nga nahitabo, mao nga ang matag kalainan kinahanglan nga himuon tali sa adlaw ug gabii sa pagbalhin sa oras sa pagkaligo.
Pagpahiluna sa Pagkatulog
Ang mga masuso kinahanglan ibutang sa ilang likod aron matulog ug dili sa ilang atubangan diin sila mobati nga mas komportable, tungod kay ang pagkatulog sa ilang atubangan nagdugang sa risgo sa sudden infant death syndrome (SIDS).
Among girekomendar ang pagbakbak sa imong bata ug paghatag ug pabugnaw sa dili pa siya ibutang sa gabii aron suportahan siya ug luwason siya.Ang tabang sa pagkatulog makatabang usab kung ang imong bata makamata sa gabii pinaagi sa pagpakatulog sa iyang likod nga adunay usa ka lullaby, pinitik sa kasingkasing, puti nga kasaba, o malumo nga kahayag.Ang paghatag ug makapahupay nga mga tingog sa una niyang pag-anod gipakita usab nga makapadasig sa pagkatulog, ug daghang bag-ong mga ginikanan ang mipili sa background sa puti nga kasaba.Mahimo usab namo nga irekomendar ang paggamit sa usa ka higdaan nga mobile alang sa dugang nga kahupayan, tungod kay ang imong bata mahimong motutok sa itaas sa iyang humok nga mga higala samtang siya maanod sa pagkatulog o momata sa gabii.
Mahimo usab siya nga matulog kung siya uga, mainiton ug matul-id, ug among gitambagan nga pahigdaon siya kung siya katulgon apan wala pa matulog.Nagpasabot kini nga nahibal-an niya kung asa siya kung makamata siya ug dili mag-panic.Ang pagpadayon sa usa ka komportable nga temperatura sa kwarto makatabang usab sa imong bata nga matulog.
Ampingi ang imong kaugalingon
Ang imong anak dili kanunay nga matulog sa makadiyot, ug kinahanglan nimo nga mangita usa ka paagi aron mabuhi kini nga panahon sa pagkaginikanan kutob sa imong mahimo.Pagkatulog kon ang bata natulog.Makatintal ang pagsulay ug paghimo sa mga butang nga organisado samtang ikaw adunay mubo nga pagbawi, apan dali ka nga masunog kung dili nimo unahon ang imong kaugalingon nga pagkatulog pagkahuman sa imong anak.Ayaw kabalaka kung makamata siya sa gabii gawas kung naghilak siya.Maayo kaayo siya, ug kinahanglan nga magpabilin ka sa higdaanan nga makakuha og pipila ka gikinahanglan nga Zs.Kadaghanan sa mga isyu sa pagkatulog temporaryo ug may kalabutan sa lain-laing mga yugto sa pag-uswag, sama sa pagngipon, menor de edad nga sakit, ug mga pagbag-o sa naandan.
Sayon ra kaayo alang kanamo ang paghangyo kanimo nga dili mabalaka, apan kana ang among gihangyo.Ang pagkatulog mao ang una nga hinungdanon nga babag alang sa matag ginikanan, ug ang labing maayo nga mahimo nimo mao ang pagsakay sa balud hangtod nga kini molabay.Human sa pipila ka bulan, ang pagpakaon sa kagabhion magsugod sa pagrelaks, ug human sa 4-5 ka bulan, ang imong anak kinahanglan nga matulog mga 11 ka oras kada gabii.
Adunay kahayag sa tumoy sa tunel, o kinahanglan ba natong isulti ang usa ka matam-is nga gabii sa pagkatulog.
Oras sa pag-post: Abr-02-2022