Introduksjon
I den første måneden av enhver nyfødts liv, vil søvn være den uendelige oppgaven for alle foreldre.I gjennomsnitt sover en nyfødt baby i omtrent 14-17 timer på 24 timer, og våkner ofte.Men når babyen din vokser, vil de lære at dagtid er for å være våken og natt er for å sove.Foreldre vil trenge tålmodighet, besluttsomhet, men mest av alt medfølelse for seg selv for å klare seg gjennom denne forstyrrende, og la oss innse det, utmattende tiden.
Huske…
Etter hvert som du blir stadig mer søvnløs, kan du bli frustrert og stille spørsmål ved dine evner.Så det første vi vil at alle foreldre som sliter med den uforutsigbare søvnrutinen til babyen deres skal huske er: dette er naturlig.Dette er ikke din feil.De første månedene er overveldende for hver ny forelder, og når du kombinerer utmattelse med den følelsesmessige berg-og-dal-banen ved å bli forelder, vil du ende opp med å stille spørsmål til deg selv og alle rundt deg.
Vennligst ikke vær hard mot deg selv.Uansett hva du opplever akkurat nå, har du det bra!Vennligst tro på deg selv og at babyen din vil venne seg til å sove.I mellomtiden, her er noen grunner til at babyen din kan holde deg våken og noen råd om hvordan du enten kan støtte søvnrutinearbeidet eller hjelpe deg med å overleve noen søvnløse måneder.
Like forskjellig som natt og dag
Nye foreldre blir ofte advart om at de vil bli søvnløse og utslitte i de første månedene av babyens liv;Dette er imidlertid helt normalt, ifølge What to Expect, Sleep.Ingen i hjemmet ditt får sannsynligvis mye av det, spesielt i løpet av de første månedene.Og selv når den lille sover gjennom natten, kan babyens søvnproblemer fortsatt dukke opp fra tid til annen.»
En grunn til en forstyrret natt er at babyen din sannsynligvis ikke vil forstå forskjellen mellom natt og dag i de første månedene av livet.I følge NHS-nettstedet, "er det en god idé å lære babyen din at natten er annerledes enn på dagen."Dette kan inkludere å holde gardinene åpne selv når det er lur, spille spill på dagtid og ikke om natten, og opprettholde samme støynivå på dagtid som du ville gjort til enhver annen tid.Ikke vær redd for å støvsuge!Hold støyen oppe, slik at barnet ditt lærer at støy er ment for dagslys og fredelig ro for natten.
Du kan også sørge for at lyset holdes lavt om natten, begrense prat, holde stemmene nede og sørge for at babyen er nede så snart hun har blitt matet og endret.Ikke bytt babyen din med mindre hun trenger det, og motstå trangen til å leke om natten.
Forbereder for søvn
Alle foreldre har hørt begrepet "søvnrutine", men blir ofte fortvilet over det nyfødte barnets tilsynelatende fullstendige ignorering av konseptet.Det kan ta en stund for babyen din å finne seg til rette i en effektiv søvnrutine, og ofte begynner babyer først å sove mer om natten enn dagen når de er omtrent 10-12 uker gamle.
Johnsons anbefaler, "prøv regelmessig å gi den nyfødte et varmt bad, en mild, beroligende massasje og stille tid før sengetid."Et varmt bad er en utprøvd metode, og etter noen uker vil babyen din begynne å gjenkjenne badetid som en indikasjon på å gjøre seg klar til leggetid.Unngå stimulerende lyder og skjermer i oppkjøringen til badetid, sørg for at TV-en er av og bare avslappende musikk spilles.Babyen din må innse at en endring finner sted, så det bør gjøres ethvert skille mellom dagtid og natt i overgangen til badetid.
Setter seg i søvn
Babyer må legges på ryggen for å sove og ikke på forsiden der de kan føle seg mer komfortable, ettersom å sove på forsiden øker risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).
Vi anbefaler å svøpe babyen og gi en smokker før du legger henne om natten for å støtte henne og få henne til å føle seg trygg.Et søvnhjelpemiddel kan også hjelpe når babyen din våkner om natten ved å lulle henne tilbake i søvn med en vuggevise, hjerteslag, hvit støy eller mild glød.Å gi beroligende lyder når hun først driver av har også vist seg å oppmuntre til søvn, og mange nybakte foreldre velger en bakgrunn med hvit støy.Vi kan også anbefale å bruke en barneseng for ekstra komfort, siden babyen din kan se oppover på de fluffy vennene sine når hun enten sovner eller våkner om natten.
Hun vil også ha større sannsynlighet for å sove når hun er tørr, varm og døsig, og vi anbefaler også å legge henne ned når hun er søvnig, men ikke allerede sover.Dette betyr at hun vet hvor hun er når hun våkner og vil ikke få panikk.Å opprettholde en behagelig romtemperatur vil også hjelpe babyen din med å finne seg til rette.
Ta vare på deg selv
Babyen din vil ikke sove konsekvent på en stund, og du må finne en måte å overleve denne perioden med foreldreskap så godt du kan.Sov når babyen sover.Det er fristende å prøve å få ting organisert mens du har en kort frist, men du vil raskt brenne ut hvis du ikke prioriterer din egen søvn etter babyens.Ikke bekymre deg om hun våkner om natten med mindre hun gråter.Hun har det helt fint, og du bør forbli i sengen og få noen sårt tiltrengte Z-er.De fleste søvnproblemer er midlertidige og relatert til ulike utviklingsstadier, som tanndannelse, mindre sykdom og endringer i rutine.
Det er veldig lett for oss å be deg om å ikke bekymre deg, men det er det vi spør om.Søvn er det første betydelige hinderet for alle foreldre, og det beste du kan gjøre er å ri på bølgen til den går over.Etter et par måneder vil nattmatingen begynne å slappe av, og etter 4-5 måneder bør babyen din sove rundt 11 timer om natten.
Det er lys i enden av tunnelen, eller skal vi si en god natts søvn.
Innleggstid: Apr-02-2022