Giới thiệu
Trong tháng đầu đời của bất kỳ trẻ sơ sinh nào, giấc ngủ sẽ là nhiệm vụ không hồi kết của mỗi ông bố bà mẹ.Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 14-17 giờ trong 24 giờ, thường xuyên thức giấc.Tuy nhiên, khi bé lớn lên, bé sẽ học được rằng ban ngày là để thức và ban đêm là để ngủ.Cha mẹ sẽ cần sự kiên nhẫn, quyết tâm, nhưng trên hết là lòng trắc ẩn đối với bản thân để có thể vượt qua sự phá rối này, và hãy đối mặt với nó, sự mệt mỏi, thời gian.
Nhớ…
Khi bạn ngày càng thiếu ngủ, bạn có thể trở nên thất vọng và đặt câu hỏi về khả năng của mình.Vì vậy, điều đầu tiên chúng tôi muốn bất kỳ bậc cha mẹ nào đang vật lộn với thói quen ngủ không thể đoán trước của con mình phải nhớ là: điều này là tự nhiên.Đây không phải là lỗi của bạn.Những tháng đầu tiên là quá sức đối với mọi người mới làm cha mẹ, và khi bạn kết hợp sự mệt mỏi với chuyến tàu lượn đầy cảm xúc khi trở thành cha mẹ, bạn chắc chắn sẽ đặt câu hỏi cho chính mình và mọi người xung quanh.
Xin đừng khó khăn với chính mình.Bất cứ điều gì bạn đang trải qua ngay bây giờ, bạn đang làm rất tốt!Hãy tin vào chính mình và con bạn sẽ quen với việc ngủ.Trong thời gian chờ đợi, đây là một số lý do tại sao em bé của bạn có thể khiến bạn thức giấc và một số lời khuyên về cách hỗ trợ nỗ lực duy trì thói quen ngủ của bạn hoặc giúp bạn sống sót qua vài tháng mất ngủ.
Khác nhau như đêm và ngày
Những người mới làm cha mẹ thường được cảnh báo rằng họ sẽ bị mất ngủ và kiệt sức trong những tháng đầu đời của em bé;tuy nhiên, điều này là hoàn toàn bình thường, theo What to Expect, Sleep.Không ai trong nhà của bạn có khả năng nhận được nhiều thuốc, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên.Và ngay cả khi con bạn đã ngủ suốt đêm, các vấn đề về giấc ngủ của bé vẫn có thể xảy ra theo thời gian.
Một lý do khiến giấc ngủ bị gián đoạn là em bé của bạn khó có thể hiểu được sự khác biệt giữa ngày và đêm trong những tháng đầu đời.Theo trang web của NHS, “bạn nên dạy bé rằng ban đêm khác với ban ngày.”Điều này có thể bao gồm việc mở rèm cửa ngay cả khi đã đến giờ ngủ trưa, chơi trò chơi vào ban ngày chứ không phải ban đêm và duy trì mức độ tiếng ồn trong giấc ngủ trưa như bạn vẫn làm vào bất kỳ thời điểm nào khác.Đừng ngại hút bụi!Giữ cho tiếng ồn tăng lên, để con bạn biết rằng tiếng ồn dành cho ban ngày và sự yên tĩnh yên bình cho ban đêm.
Bạn cũng có thể đảm bảo rằng ánh sáng yếu vào ban đêm, hạn chế nói chuyện, nói nhỏ và đảm bảo em bé xuống ngay sau khi được cho ăn và thay tã.Đừng thay tã cho bé trừ khi bé cần và chống lại ham muốn chơi vào ban đêm.
chuẩn bị cho giấc ngủ
Mọi bậc cha mẹ đều đã nghe đến thuật ngữ “thói quen đi ngủ” nhưng thường cảm thấy thất vọng khi thấy trẻ sơ sinh của họ dường như hoàn toàn không quan tâm đến khái niệm này.Có thể mất một khoảng thời gian để em bé của bạn ổn định thói quen ngủ hiệu quả, và thường em bé chỉ thực sự bắt đầu ngủ vào ban đêm nhiều hơn ban ngày khi được khoảng 10-12 tuần tuổi.
Johnson's khuyến nghị, “hãy cố gắng thường xuyên tắm nước ấm cho trẻ sơ sinh, xoa bóp nhẹ nhàng, êm dịu và dành thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ.”Tắm nước ấm là một phương pháp đã được thử nghiệm và sau một vài tuần, em bé của bạn sẽ bắt đầu nhận ra thời gian tắm là một dấu hiệu để chuẩn bị đi ngủ.Tránh kích thích âm thanh và màn hình trong thời gian sắp đến giờ tắm, đảm bảo TV đã tắt và chỉ phát nhạc thư giãn.Em bé của bạn cần nhận ra rằng một sự thay đổi đang diễn ra, vì vậy cần phân biệt rõ ràng giữa ban ngày và ban đêm khi chuyển sang thời gian tắm.
Ổn Định Đi Ngủ
Trẻ sơ sinh cần được đặt nằm ngửa khi ngủ chứ không phải nằm ngửa để trẻ có thể cảm thấy thoải mái hơn, vì khi ngủ nằm sấp làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Chúng tôi khuyên bạn nên quấn tã cho bé và cho bé ti trước khi đặt bé xuống vào ban đêm để hỗ trợ bé và khiến bé cảm thấy an toàn.Dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ cũng có thể hữu ích khi bé thức giấc trong đêm bằng cách ru bé ngủ lại bằng một bài hát ru, nhịp tim, tiếng ồn trắng hoặc ánh sáng dịu nhẹ.Cung cấp những âm thanh êm dịu khi bé lần đầu tiên ngủ thiếp đi cũng đã được chứng minh là có tác dụng khuyến khích giấc ngủ và nhiều bậc cha mẹ mới chọn tạo nền cho tiếng ồn trắng.Chúng tôi cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng cũi di động để tăng thêm sự thoải mái, vì em bé của bạn có thể nhìn lên những người bạn lông bông của mình khi bé chìm vào giấc ngủ hoặc thức dậy trong đêm.
Cô ấy cũng sẽ dễ ngủ hơn khi khô ráo, ấm áp và buồn ngủ, và chúng tôi cũng khuyên bạn nên đặt cô ấy nằm xuống khi cô ấy buồn ngủ nhưng chưa ngủ.Điều này có nghĩa là cô ấy biết mình đang ở đâu khi thức dậy và sẽ không hoảng sợ.Duy trì nhiệt độ phòng thoải mái cũng sẽ giúp bé ổn định giấc ngủ.
Chăm sóc bản thân
Em bé của bạn sẽ không ngủ liên tục trong một thời gian, và bạn cần tìm cách sống sót qua giai đoạn nuôi dạy con này một cách tốt nhất có thể.Ngủ khi em bé đang ngủ.Thật hấp dẫn khi cố gắng sắp xếp mọi thứ ngăn nắp trong thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi, nhưng bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức nếu không ưu tiên giấc ngủ của mình sau giấc ngủ của em bé.Đừng lo lắng nếu cô ấy thức dậy vào ban đêm trừ khi cô ấy khóc.Cô ấy hoàn toàn ổn, và bạn nên nằm trên giường để lấy một số Zs rất cần thiết.Hầu hết các vấn đề về giấc ngủ là tạm thời và liên quan đến các giai đoạn phát triển khác nhau, chẳng hạn như mọc răng, bệnh nhẹ và những thay đổi trong thói quen.
Rất dễ để chúng tôi yêu cầu bạn đừng lo lắng, nhưng đó là những gì chúng tôi đang yêu cầu.Giấc ngủ là rào cản đáng kể đầu tiên đối với mọi bậc cha mẹ và điều tốt nhất bạn có thể làm là cưỡi sóng cho đến khi nó qua đi.Sau một vài tháng, việc bú đêm sẽ bắt đầu giảm bớt và sau 4-5 tháng, con bạn sẽ ngủ khoảng 11 giờ mỗi đêm.
Có ánh sáng ở cuối đường hầm, hay chúng ta nên nói một giấc ngủ ngon.
Thời gian đăng: 02-04-2022