Kynning
Á fyrsta mánuði lífs hvers nýbura verður svefn óendanlegt verkefni hvers foreldris.Að meðaltali sefur nýfætt barn í um það bil 14-17 klukkustundir á 24 klukkustundum og vaknar oft.Hins vegar, þegar barnið þitt stækkar, mun það læra að dagurinn er til að vera vakandi og nóttin er til að sofa.Foreldrar munu þurfa þolinmæði, ákveðni, en umfram allt samúð með sjálfum sér til að komast í gegnum þennan truflandi, og við skulum horfast í augu við það, þreytandi, tíma.
Mundu…
Eftir því sem þú verður sífellt svefnvana gætirðu orðið svekktur og efast um hæfileika þína.Svo, það fyrsta sem við viljum að allir foreldrar sem glíma við ófyrirsjáanlega svefnrútínu barnsins muni muna er: þetta er eðlilegt.Þetta er ekki þér að kenna.Fyrstu mánuðirnir eru yfirþyrmandi fyrir hvert nýtt foreldri og þegar þú sameinar þreytu og tilfinningalega rússíbanareið sem fylgir því að verða foreldri, ertu á endanum að spyrja sjálfan þig og alla í kringum þig.
Vinsamlegast ekki vera harður við sjálfan þig.Hvað sem þú ert að upplifa núna, gengur þér frábærlega!Vinsamlegast trúðu á sjálfan þig og að barnið þitt muni venjast því að sofa.Í millitíðinni eru hér nokkrar ástæður fyrir því að barnið þitt gæti verið að halda þér vakandi og nokkur ráð um hvernig þú getur annaðhvort styðja við svefnrútínuna þína eða til að hjálpa þér að lifa af nokkra svefnlausa mánuði.
Eins ólíkt og nótt og dagur
Nýir foreldrar eru oft varaðir við því að þeir verði sofandi og örmagna á fyrstu mánuðum lífs barnsins;þetta er hins vegar alveg eðlilegt, samkvæmt What to Expect, Sleep.Enginn á heimili þínu fær líklega mikið af því, sérstaklega fyrstu mánuðina.Og jafnvel þegar litla barnið þitt sefur alla nóttina geta svefnvandamál barna enn komið upp af og til.“
Ein ástæða fyrir truflun á nótt er ólíklegt að barnið þitt skilji muninn á nóttu og degi á fyrstu mánuðum lífsins.Samkvæmt vefsíðu NHS, "er það góð hugmynd að kenna barninu þínu að nóttin sé öðruvísi en á daginn."Þetta gæti falið í sér að hafa gluggatjöldin opin, jafnvel þegar það er blundur, spila leiki á daginn en ekki á nóttunni og viðhalda sama hávaðastigi á daginn og þú myndir gera á öðrum tímum.Ekki vera hræddur við að ryksuga!Haltu hávaðanum uppi, svo barnið þitt læri að hávaði er ætlaður fyrir dagsbirtu og friðsæla ró yfir nóttina.
Þú getur líka tryggt að ljós sé haldið lágu á nóttunni, takmarkað tal, haldið röddum niðri og tryggt að barnið sé niðri um leið og það hefur verið gefið að borða og skipt um hana.Ekki breyta barninu þínu nema hún þurfi á því að halda og standast löngunina til að leika á nóttunni.
Undirbúningur fyrir svefn
Sérhvert foreldri hefur heyrt hugtakið „svefnrútína“ en er oft örvæntingarfullt yfir því að nýfætturinn virðist algjörlega vanvirða hugtakið.Það getur tekið smá stund fyrir barnið þitt að koma sér inn í áhrifaríka svefnrútínu og oft byrja börn í rauninni að sofa meira á nóttunni en daginn þegar þau eru um það bil 10-12 vikna gömul.
Johnson's mælir með, „reyndu að gefa nýfættinum þínum reglulega heitt bað, mild, róandi nudd og rólega stund fyrir svefn.Heitt bað er reynd og prófuð aðferð og eftir nokkrar vikur mun barnið þitt byrja að þekkja baðtíma sem vísbendingu um að búa sig undir háttatíma.Forðastu örvandi hljóð og skjái í aðdraganda baðtímans, tryggðu að slökkt sé á sjónvarpinu og aðeins afslappandi tónlist spilar.Barnið þitt þarf að viðurkenna að breyting er að eiga sér stað, þannig að það ætti að gera allan greinarmun á degi og nóttu þegar skipt er yfir í bað.
Að setjast að sofa
Leggja þarf börn á bakið til að sofa en ekki að framan þar sem þeim gæti liðið betur, þar sem að sofa á framhliðinni eykur hættuna á skyndilegum ungbarnadauða (SIDS).
Við mælum með því að klæðast barninu þínu og útvega súð áður en þú setur hana frá þér á kvöldin til að styðja hana og láta hana líða örugg.Svefnhjálp getur einnig hjálpað þegar barnið þitt vaknar á nóttunni með því að vagga henni aftur í svefn með vögguvísu, hjartslætti, hvítum hávaða eða mildum ljóma.Það hefur einnig verið sýnt fram á að það hvetur til svefns að gefa róandi hljóð þegar hún svífur fyrst af stað og margir nýbakaðir foreldrar velja hvítan hávaða í bakgrunni.Við getum líka mælt með því að nota barnarúm til að auka þægindi, þar sem barnið þitt getur horft upp á dúnmjúka vini sína þar sem hún annað hvort sofnar eða vaknar á nóttunni.
Hún mun líka vera líklegri til að sofa þegar hún er þurr, hlý og syfjuð og við ráðleggjum líka að leggja hana niður þegar hún er syfjuð en ekki þegar sofnuð.Þetta þýðir að hún veit hvar hún er þegar hún vaknar og mun ekki örvænta.Að viðhalda þægilegum stofuhita mun einnig hjálpa barninu þínu að sofna.
Farðu vel með þig
Barnið þitt mun ekki sofa stöðugt um stund og þú þarft að finna leið til að lifa af þetta uppeldistímabil eins vel og þú getur.Sofðu þegar barnið sefur.Það er freistandi að reyna að skipuleggja hlutina á meðan þú ert með stutta frest, en þú munt fljótt brenna út ef þú setur ekki þinn eigin svefn í forgang eftir svefn barnsins þíns.Ekki hafa áhyggjur ef hún vaknar á nóttunni nema hún sé að gráta.Hún er alveg í lagi og þú ættir að vera áfram í rúminu og fá þér mjög nauðsynlegar Zs.Flest svefnvandamál eru tímabundin og tengjast mismunandi þroskastigum, svo sem tanntöku, minniháttar veikindum og breytingum á venjum.
Það er mjög auðvelt fyrir okkur að biðja þig um að hafa ekki áhyggjur, en það er það sem við erum að biðja um.Svefninn er fyrsta mikilvæga hindrunin fyrir hvert foreldri og það besta sem þú getur gert er að hjóla á ölduna þar til hún gengur yfir.Eftir nokkra mánuði mun næturfóðrun byrja að slaka á og eftir 4-5 mánuði ætti barnið þitt að sofa um 11 klukkustundir á nóttu.
Það er ljós við enda ganganna, eða eigum við að segja ljúfan svefn.
Pósttími: Apr-02-2022