Einführung
Im ersten Lebensmonat eines Neugeborenen wird Schlaf die nie endende Aufgabe aller Eltern sein.Im Durchschnitt schläft ein Neugeborenes innerhalb von 24 Stunden etwa 14 bis 17 Stunden und wacht häufig auf.Wenn Ihr Baby jedoch wächst, wird es lernen, dass der Tag zum Wachsein und die Nacht zum Schlafen da ist.Eltern brauchen Geduld, Entschlossenheit, aber vor allem Mitgefühl für sich selbst, um diese zerstörerische und, seien wir ehrlich, anstrengende Zeit zu überstehen.
Erinnern…
Wenn Sie zunehmend unter Schlafmangel leiden, werden Sie möglicherweise frustriert und stellen Ihre Fähigkeiten in Frage.Das Erste, woran sich alle Eltern erinnern sollten, die mit dem unvorhersehbaren Schlafrhythmus ihres Babys zu kämpfen haben, ist: Das ist ganz natürlich.Das ist nicht deine Schuld.Die ersten Monate sind für jeden frischgebackenen Elternteil überwältigend, und wenn Sie Erschöpfung mit der emotionalen Achterbahnfahrt des Elternwerdens verbinden, werden Sie sich und alle um Sie herum zwangsläufig in Frage stellen.
Seien Sie bitte nicht streng zu sich selbst.Was auch immer du gerade erlebst, es geht dir großartig!Bitte glauben Sie an sich selbst und daran, dass sich Ihr Baby an das Schlafen gewöhnen wird.In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Gründe, warum Ihr Baby Sie möglicherweise wach hält, sowie einige Ratschläge, wie Sie entweder Ihre Schlafroutine unterstützen oder Ihnen helfen können, ein paar schlaflose Monate zu überstehen.
So unterschiedlich wie Tag und Nacht
Frischgebackene Eltern werden oft gewarnt, dass sie in den ersten Lebensmonaten ihres Babys schlaflos und erschöpft sein werden;Laut What to Expect, Sleep ist dies jedoch völlig normal.Wahrscheinlich wird niemand in Ihrem Zuhause viel davon bekommen, insbesondere in den ersten Monaten.Und selbst wenn Ihr Kleines die Nacht durchschläft, kann es immer wieder zu Schlafproblemen kommen.“
Ein Grund für eine gestörte Nachtruhe ist, dass Ihr Baby in den ersten Lebensmonaten den Unterschied zwischen Tag und Nacht wahrscheinlich nicht versteht.Laut der NHS-Website „ist es eine gute Idee, Ihrem Baby beizubringen, dass die Nacht anders ist als tagsüber.“Dazu könnte gehören, die Vorhänge auch während des Mittagsschlafs offen zu halten, tagsüber und nicht nachts Spiele zu spielen und während des Mittagsschlafs den gleichen Geräuschpegel aufrechtzuerhalten wie zu jeder anderen Zeit.Haben Sie keine Angst vor dem Staubsaugen!Halten Sie den Lärm aufrecht, damit Ihr Kind lernt, dass Lärm für die Tagesstunden und friedliche Ruhe für die Nacht da ist.
Sie können auch dafür sorgen, dass das Licht nachts niedrig gehalten wird, das Sprechen eingeschränkt wird, die Stimmen leiser gehalten werden und dafür gesorgt wird, dass das Baby unten liegt, sobald es gefüttert und gewickelt wurde.Wickeln Sie Ihr Baby nicht, es sei denn, es braucht es, und widerstehen Sie dem Drang, nachts zu spielen.
Vorbereitung auf den Schlaf
Alle Eltern haben den Begriff „Schlafroutine“ schon einmal gehört, sind aber oft verzweifelt, weil ihr Neugeborenes das Konzept offensichtlich völlig missachtet.Es kann eine Weile dauern, bis sich Ihr Baby an einen effektiven Schlafrhythmus gewöhnt hat, und oft beginnen Babys erst im Alter von etwa 10 bis 12 Wochen nachts wirklich mehr zu schlafen als am Tag.
Johnson's empfiehlt: „Gönnen Sie Ihrem Neugeborenen regelmäßig ein warmes Bad, eine sanfte, wohltuende Massage und eine ruhige Zeit vor dem Schlafengehen.“Ein warmes Bad ist eine bewährte Methode und nach ein paar Wochen wird Ihr Baby beginnen, das Baden als Zeichen zu erkennen, dass es sich auf die Schlafenszeit vorbereiten soll.Vermeiden Sie anregende Geräusche und Bildschirme vor dem Baden und stellen Sie sicher, dass der Fernseher ausgeschaltet ist und nur entspannende Musik läuft.Ihr Baby muss erkennen, dass eine Veränderung stattfindet, daher sollte beim Übergang zum Baden jede Unterscheidung zwischen Tag und Nacht getroffen werden.
Einschlafen
Babys müssen zum Schlafen auf den Rücken gelegt werden und nicht auf den Bauch, wo sie sich wohler fühlen könnten, da das Schlafen auf dem Bauch das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) erhöht.
Wir empfehlen Ihnen, Ihr Baby zu wickeln und ihm einen Schnuller zu geben, bevor Sie es nachts hinlegen, um es zu stützen und ihm ein sicheres Gefühl zu geben.Ein Schlafmittel kann auch helfen, wenn Ihr Baby nachts aufwacht, indem es es mit einem Schlaflied, einem Herzschlag, weißem Rauschen oder sanftem Leuchten wieder in den Schlaf wiegt.Auch die Bereitstellung beruhigender Geräusche beim ersten Einschlafen fördert nachweislich den Schlaf, und viele frischgebackene Eltern entscheiden sich für einen Hintergrund mit weißem Rauschen.Für zusätzlichen Komfort empfehlen wir auch die Verwendung eines Babybett-Mobiles, da Ihr Baby beim Einschlafen oder beim Aufwachen nach oben auf seine flauschigen Freunde blicken kann.
Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass sie schläft, wenn sie trocken, warm und schläfrig ist. Wir empfehlen außerdem, sie hinzulegen, wenn sie schläfrig ist, aber noch nicht schläft.Das bedeutet, dass sie beim Aufwachen weiß, wo sie ist, und nicht in Panik gerät.Die Aufrechterhaltung einer angenehmen Raumtemperatur hilft Ihrem Baby auch beim Einschlafen.
Pass auf dich auf
Ihr Baby wird eine Zeit lang nicht regelmäßig schlafen, und Sie müssen einen Weg finden, diese Zeit der Elternschaft so gut wie möglich zu überstehen.Schlafen Sie, wenn das Baby schläft.Es ist verlockend, zu versuchen, die Dinge zu organisieren, während Sie eine kurze Atempause haben, aber Sie werden schnell ausbrennen, wenn Sie Ihrem eigenen Schlaf nicht Vorrang vor dem Ihres Babys geben.Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie nachts aufwacht, es sei denn, sie weint.Ihr geht es vollkommen gut, und Sie sollten im Bett bleiben und ein paar dringend benötigte Zs bekommen.Die meisten Schlafprobleme sind vorübergehender Natur und hängen mit verschiedenen Entwicklungsstadien wie dem Zahnen, leichten Erkrankungen und Veränderungen im Tagesablauf zusammen.
Es fällt uns sehr leicht, Sie zu bitten, sich keine Sorgen zu machen, aber genau darum bitten wir Sie.Schlaf ist für alle Eltern die erste große Hürde, und das Beste, was Sie tun können, ist, auf der Welle zu reiten, bis sie vorüber ist.Nach ein paar Monaten beginnt die nächtliche Fütterung nachzulassen, und nach 4–5 Monaten sollte Ihr Baby etwa 11 Stunden pro Nacht schlafen.
Es gibt Licht am Ende des Tunnels, oder sollten wir sagen: eine süße Nacht des Schlafes.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 02.04.2022