Introduction
Au cours du premier mois de la vie d'un nouveau-né, le sommeil sera la tâche sans fin de chaque parent.En moyenne, un nouveau-né dort environ 14 à 17 heures sur 24 heures, se réveillant fréquemment.Cependant, au fur et à mesure que votre bébé grandira, il apprendra que la journée est pour être éveillé et que la nuit est pour dormir.Les parents auront besoin de patience, de détermination, mais surtout de compassion envers eux-mêmes afin de pouvoir traverser cette période perturbatrice, et avouons-le, épuisante.
Se souvenir…
À mesure que vous manquez de plus en plus de sommeil, vous pourriez devenir frustré et remettre en question vos capacités.Ainsi, la première chose dont nous voulons que tout parent aux prises avec la routine de sommeil imprévisible de son bébé se souvienne est : c'est naturel.Ce n'est pas ta faute.Les premiers mois sont accablants pour chaque nouveau parent, et lorsque vous combinez l'épuisement avec les montagnes russes émotionnelles de devenir parent, vous finissez par vous remettre en question et remettre en question tout le monde autour de vous.
S'il vous plaît ne soyez pas dur avec vous-même.Quoi que vous viviez en ce moment, vous vous en sortez très bien !S'il vous plaît, croyez en vous et que votre bébé s'habituera à dormir.En attendant, voici quelques raisons pour lesquelles votre bébé pourrait vous tenir éveillé et quelques conseils sur la façon de soutenir vos efforts de routine de sommeil ou de vous aider à survivre à quelques mois sans sommeil.
Aussi différent que la nuit et le jour
Les nouveaux parents sont souvent avertis qu'ils seront laissés sans sommeil et épuisés dans les premiers mois de la vie de leur bébé ;cependant, cela est tout à fait normal, selon À quoi s'attendre, Dormir.Personne dans votre maison n'en reçoit probablement beaucoup, surtout pendant les premiers mois.Et même une fois que votre tout-petit dort toute la nuit, des problèmes de sommeil de bébé peuvent encore survenir de temps en temps.
L'une des raisons d'une nuit perturbée est que votre bébé a peu de chances de comprendre la différence entre la nuit et le jour au cours des premiers mois de sa vie.Selon le site Web du NHS, "c'est une bonne idée d'apprendre à votre bébé que la nuit est différente de la journée".Cela pourrait inclure de garder les rideaux ouverts même quand c'est l'heure de la sieste, de jouer à des jeux pendant la journée et non la nuit, et de maintenir le même niveau de bruit pendant les siestes pendant la journée que vous le feriez à tout autre moment.N'ayez plus peur de passer l'aspirateur !Continuez à faire du bruit, afin que votre enfant apprenne que le bruit est destiné aux heures de clarté et le calme paisible à la nuit.
Vous pouvez également vous assurer que la lumière est maintenue faible la nuit, limiter les conversations, garder les voix basses et vous assurer que le bébé est couché dès qu'il a été nourri et changé.Ne changez pas votre bébé à moins qu'il en ait besoin et résistez à l'envie de jouer la nuit.
Se préparer au sommeil
Tous les parents ont entendu le terme « routine de sommeil », mais sont souvent désespérés par le mépris total apparent de leur nouveau-né pour ce concept.Cela peut prendre un certain temps avant que votre bébé ne s'installe dans une routine de sommeil efficace, et souvent les bébés ne commencent vraiment à dormir plus la nuit que le jour lorsqu'ils ont environ 10 à 12 semaines.
Johnson's recommande "d'essayer de donner régulièrement à votre nouveau-né un bain chaud, un massage doux et apaisant et un moment de calme avant de se coucher".Un bain chaud est une méthode éprouvée et après quelques semaines, votre bébé commencera à reconnaître l'heure du bain comme une indication pour se préparer à l'heure du coucher.Évitez les sons et les écrans stimulants à l'approche de l'heure du bain, assurez-vous que la télévision est éteinte et que seule une musique relaxante est diffusée.Votre bébé doit reconnaître qu'un changement est en train de se produire, c'est pourquoi chaque distinction doit être faite entre le jour et la nuit lors de la transition vers l'heure du bain.
S'installer pour dormir
Les bébés doivent être placés sur le dos pour dormir et non sur le ventre où ils pourraient se sentir plus à l'aise, car dormir sur le ventre augmente le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Nous vous recommandons d'emmailloter votre bébé et de fournir une sucette avant de le coucher la nuit pour le soutenir et le faire se sentir en sécurité.Une aide au sommeil peut également aider votre bébé à se réveiller pendant la nuit en le berçant pour le rendormir avec une berceuse, un battement de cœur, un bruit blanc ou une douce lueur.Il a également été démontré que fournir des sons apaisants lorsqu'elle s'endort pour encourager le sommeil, et de nombreux nouveaux parents optent pour un fond de bruit blanc.Nous pouvons également vous recommander d'utiliser un lit mobile pour plus de confort, car votre bébé peut regarder vers le haut ses amis moelleux pendant qu'il s'endort ou se réveille la nuit.
Elle sera également plus encline à dormir lorsqu'elle est au sec, au chaud et somnolente, et nous conseillons également de la coucher lorsqu'elle a sommeil mais pas encore endormie.Cela signifie qu'elle sait où elle se trouve lorsqu'elle se réveille et qu'elle ne paniquera pas.Le maintien d'une température ambiante confortable aidera également votre bébé à s'endormir.
Prends soin de toi
Votre bébé ne dormira pas régulièrement pendant un certain temps et vous devez trouver un moyen de survivre à cette période de parentalité du mieux que vous le pouvez.Dormez quand le bébé dort.Il est tentant d'essayer d'organiser les choses pendant que vous avez un bref répit, mais vous vous épuiserez rapidement si vous ne donnez pas la priorité à votre propre sommeil après celui de votre bébé.Ne vous inquiétez pas si elle se réveille la nuit à moins qu'elle ne pleure.Elle va parfaitement bien et vous devriez rester au lit pour obtenir les Z dont vous avez tant besoin.La plupart des problèmes de sommeil sont temporaires et liés à différents stades de développement, tels que la dentition, une maladie mineure et des changements de routine.
C'est très facile pour nous de vous demander de ne pas vous inquiéter, mais c'est ce que nous demandons.Le sommeil est le premier obstacle important pour chaque parent, et le mieux que vous puissiez faire est de surfer sur la vague jusqu'à ce qu'elle passe.Après quelques mois, l'alimentation nocturne commencera à se détendre et après 4 à 5 mois, votre bébé devrait dormir environ 11 heures par nuit.
Il y a de la lumière au bout du tunnel, ou devrions-nous dire une douce nuit de sommeil.
Heure de publication : 02-avril-2022