Wstęp
W pierwszym miesiącu życia każdego noworodka sen będzie niekończącym się zadaniem każdego rodzica.Średnio noworodek śpi około 14-17 godzin w ciągu 24 godzin, często się budząc.Jednak w miarę jak Twoje dziecko dorośnie, nauczy się, że dzień służy do czuwania, a noc do spania.Rodzice będą potrzebować cierpliwości, determinacji, ale przede wszystkim współczucia dla siebie, aby przetrwać ten destrukcyjny i, powiedzmy sobie szczerze, wyczerpujący czas.
Pamiętać…
Gdy będziesz coraz bardziej pozbawiony snu, możesz stać się sfrustrowany i kwestionować swoje umiejętności.Tak więc pierwszą rzeczą, o której każdy rodzic zmagający się z nieprzewidywalną rutyną snu swojego dziecka powinien pamiętać, jest to, że jest to naturalne.To nie jest twoja wina.Pierwsze miesiące są przytłaczające dla każdego świeżo upieczonego rodzica, a kiedy połączysz wyczerpanie z emocjonalnym rollercoasterem związanym z zostaniem rodzicem, na pewno zakwestionujesz siebie i wszystkich wokół siebie.
Proszę, nie bądź dla siebie surowy.Cokolwiek teraz przeżywasz, świetnie sobie radzisz!Proszę, uwierz w siebie i w to, że dziecko przyzwyczai się do spania.W międzyczasie, oto kilka powodów, dla których Twoje dziecko może nie pozwalać Ci zasnąć, oraz kilka porad, jak wspomóc rutynowe wysiłki związane ze snem lub pomóc przetrwać kilka bezsennych miesięcy.
Tak różne jak noc i dzień
Świeżo upieczeni rodzice są często ostrzegani, że w pierwszych miesiącach życia dziecka pozostaną bezsenni i wyczerpani;jest to jednak całkowicie normalne, zgodnie z What to Expect, Sleep.Nikt w twoim domu prawdopodobnie nie dostanie jej dużo, szczególnie w ciągu pierwszych kilku miesięcy.A nawet jeśli maluch przesypia całą noc, od czasu do czasu mogą pojawić się problemy ze snem”.
Jednym z powodów zakłóconej nocy jest to, że jest mało prawdopodobne, aby Twoje dziecko zrozumiało różnicę między nocą a dniem w pierwszych miesiącach życia.Według strony internetowej NHS „dobrym pomysłem jest nauczenie dziecka, że noc różni się od dnia”.Może to obejmować utrzymywanie odsłoniętych zasłon nawet podczas drzemki, granie w gry w ciągu dnia, a nie w nocy, oraz utrzymywanie takiego samego poziomu hałasu podczas drzemek w ciągu dnia, jak w innych porach.Nie bój się odkurzać!Podnoś głośność, aby Twoje dziecko nauczyło się, że hałas jest przeznaczony na dzień, a ciszę na noc.
Możesz również upewnić się, że światło jest niskie w nocy, ograniczyć rozmowy, wyciszyć głosy i upewnić się, że dziecko kładzie się, gdy tylko zostanie nakarmione i przewinięte.Nie przebieraj dziecka, jeśli tego nie potrzebuje, i oprzyj się pokusie nocnej zabawy.
Przygotowanie Do Spania
Każdy rodzic słyszał termin „rutyna snu”, ale często jest zrozpaczony z powodu widocznego całkowitego lekceważenia tej koncepcji przez noworodka.Może minąć trochę czasu, zanim Twoje dziecko przyzwyczai się do efektywnej rutyny snu, a często dzieci tak naprawdę zaczynają spać więcej w nocy niż w dzień, gdy mają około 10-12 tygodni.
Johnson's zaleca: „Staraj się regularnie dawać noworodkowi ciepłą kąpiel, delikatny, kojący masaż i spokojny czas przed snem”.Ciepła kąpiel to wypróbowana i przetestowana metoda, a po kilku tygodniach Twoje dziecko zacznie rozpoznawać kąpiel jako wskazówkę, aby przygotować się do snu.Unikaj stymulujących dźwięków i ekranów przed kąpielą, upewniając się, że telewizor jest wyłączony i gra tylko relaksująca muzyka.Twoje dziecko musi rozpoznać, że ma miejsce zmiana, dlatego w okresie przechodzenia do kąpieli należy dokonać rozróżnienia między porą dzienną a nocną.
Układanie się do snu
Niemowlęta należy układać do snu na plecach, a nie na przodzie, gdzie mogą czuć się bardziej komfortowo, ponieważ spanie na boku zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).
Zalecamy owinięcie dziecka w pieluszkę i zapewnienie mu smoczka przed położeniem go w nocy, aby zapewnić mu wsparcie i poczucie bezpieczeństwa.Pomoc w zasypianiu może również pomóc, gdy Twoje dziecko budzi się w nocy, usypiając je z powrotem do snu kołysanką, biciem serca, białym szumem lub delikatnym blaskiem.Wykazano, że dostarczanie kojących dźwięków, gdy dziecko zasypia po raz pierwszy, również zachęca do snu, a wielu młodych rodziców wybiera białe szumy w tle.Dla większego komfortu możemy również polecić karuzelę do łóżeczka, ponieważ Twoje dziecko może patrzeć w górę na swoich puszystych przyjaciół, gdy zapada w sen lub budzi się w nocy.
Będzie też chętniej zasypiała, gdy będzie sucha, ciepła i senna, a także radzimy uśpić ją, gdy jest śpiąca, ale jeszcze nie śpiąca.Oznacza to, że wie, gdzie jest, kiedy się obudzi i nie będzie panikować.Utrzymanie komfortowej temperatury w pokoju również pomoże dziecku zasnąć.
Dbaj o siebie
Twoje dziecko nie będzie spało regularnie przez jakiś czas i musisz znaleźć sposób, aby przetrwać ten okres rodzicielstwa najlepiej jak potrafisz.Śpij, kiedy dziecko śpi.Kusząca jest próba zorganizowania rzeczy podczas krótkiej wytchnienia, ale szybko się wypalisz, jeśli nie będziesz priorytetowo traktować własnego snu po dziecku.Nie martw się, jeśli obudzi się w nocy, chyba że płacze.Nic jej nie jest, a ty powinieneś zostać w łóżku, otrzymując bardzo potrzebne Z.Większość problemów ze snem jest przejściowa i związana z różnymi etapami rozwoju, takimi jak ząbkowanie, drobne choroby i zmiany w rutynie.
Bardzo łatwo jest nam prosić, abyś się nie martwił, ale właśnie o to prosimy.Sen jest pierwszą znaczącą przeszkodą dla każdego rodzica, a najlepsze, co możesz zrobić, to płynąć na fali, dopóki nie minie.Po kilku miesiącach nocne karmienie zacznie się uspokajać, a po 4-5 miesiącach Twoje dziecko powinno spać około 11 godzin na dobę.
Na końcu tunelu jest światełko, a może powinniśmy powiedzieć: słodka noc snu.
Czas postu: kwiecień-02-2022