Ievads
Ikviena jaundzimušā pirmajā dzīves mēnesī miegs būs katra vecāka nebeidzams uzdevums.Vidēji jaundzimušais guļ apmēram 14-17 stundas 24 stundās, bieži pamostoties.Tomēr jūsu mazulim augot, viņš uzzinās, ka diena ir nomodā, bet nakts — gulēšanai.Vecākiem būs nepieciešama pacietība, apņēmība, bet galvenokārt līdzjūtība pret sevi, lai tiktu galā ar šo traucējošo un, atzīsim, nogurdinošo laiku.
Atcerieties…
Pieaugot miega trūkumam, jūs varat kļūt neapmierināts un apšaubīt savas spējas.Tātad, pirmā lieta, ko mēs vēlamies, lai ikviens vecāks, kas cīnās ar sava mazuļa neparedzamo miega režīmu, atceras: tas ir dabiski.Tā nav tava vaina.Pirmie mēneši ir satriecoši ikvienam jaunajam vecākam, un, apvienojot spēku izsīkumu ar emocionālo kalniņu kļūšanu par vecāku, jūs noteikti iztaujājat sevi un visus apkārtējos.
Lūdzu, neesiet bargs pret sevi.Neatkarīgi no tā, ko jūs šobrīd piedzīvojat, jums veicas lieliski!Lūdzu, ticiet sev un tam, ka jūsu mazulis pieradīs gulēt.Tikmēr šeit ir daži iemesli, kāpēc jūsu mazulis varētu neļaut jums nomodā, un daži padomi par to, kā vai nu atbalstīt jūsu miega rutīnas centienus, vai kā palīdzēt jums izdzīvot dažus bezmiega mēnešus.
Atšķiras kā diena un nakts
Jaunie vecāki bieži tiek brīdināti, ka mazuļa dzīves pirmajos mēnešos viņi paliks bez miega un noguruši;tomēr tas ir pilnīgi normāli, saskaņā ar Ko gaidīt, gulēt.Visticamāk, neviens jūsu mājās to nesaņems, it īpaši pirmajos mēnešos.Un pat tad, kad jūsu mazais guļ visu nakti, mazuļa miega problēmas joprojām var parādīties ik pa laikam.
Viens no nakts pārtraukuma iemesliem ir tas, ka maz ticams, ka jūsu mazulis pirmajos dzīves mēnešos sapratīs atšķirību starp nakti un dienu.Saskaņā ar NHS tīmekļa vietni "ir laba ideja mācīt mazulim, ka nakts laiks atšķiras no dienas."Tas varētu ietvert aizkaru turēšanu vaļā pat tad, kad ir snaudas laiks, spēļu spēlēšanu dienas laikā, nevis naktī, un tāda paša trokšņa līmeņa uzturēšanu dienas snaudu laikā kā jebkurā citā laikā.Nebaidieties izsūkt putekļusūcēju!Uzturiet troksni, lai jūsu bērns uzzinātu, ka troksnis ir paredzēts dienas gaišajam laikam un mierīgam klusumam naktī.
Varat arī nodrošināt, ka naktī ir zems apgaismojums, ierobežot runāšanu, klusināt balsis un nodrošināt, ka mazulis ir nomierināts, tiklīdz viņa ir pabarota un pārģērbta.Nemainiet savu mazuli, ja vien viņai tas nav vajadzīgs, un pretojieties vēlmei spēlēties naktī.
Gatavošanās miegam
Ikviens vecāks ir dzirdējis terminu "miega rutīna", bet bieži vien ir izmisuši par to, ka jaundzimušais pilnīgi neievēro šo koncepciju.Var paiet kāds brīdis, līdz jūsu mazulis iedzīvojas efektīvā miega režīmā, un bieži vien mazuļi sāk gulēt vairāk tikai naktīs nekā dienā, kad viņi ir aptuveni 10–12 nedēļu veci.
Džonsons iesaka: "Mēģiniet regulāri dot jaundzimušajam siltu vannu, maigu, nomierinošu masāžu un klusu laiku pirms gulētiešanas."Silta vanna ir pārbaudīta metode, un pēc dažām nedēļām jūsu mazulis sāks atpazīt vannošanos kā norādi, lai sagatavotos gulētiešanai.Izvairieties no skaņu un ekrānu stimulēšanas pirms vannas, nodrošinot, ka televizors ir izslēgts un tiek atskaņota tikai relaksējoša mūzika.Jūsu mazulim ir jāatzīst, ka notiek pārmaiņas, tāpēc, pārejot uz vannošanos, ir jānošķir dienas un nakts laiks.
Iekārtošanās gulēt
Zīdaiņi ir jānovieto uz muguras, lai gulētu, nevis uz priekšu, kur viņi varētu justies ērtāk, jo gulēšana uz priekšpuses palielina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku.
Mēs iesakām autiņu mazuli un nodrošināt knupīti pirms nolikšanas, lai viņu atbalstītu un justos droši.Miega palīglīdzeklis var palīdzēt arī tad, kad jūsu mazulis pamostas naktī, iemidinot viņu ar šūpuļdziesmu, sirdspukstiem, baltu troksni vai maigu mirdzumu.Ir pierādīts, ka nomierinošu skaņu nodrošināšana, kad viņa pirmo reizi aiziet, veicina miegu, un daudzi jaunie vecāki izvēlas baltā trokšņa fonu.Mēs varam arī ieteikt izmantot mobilo gultiņu, lai nodrošinātu papildu komfortu, jo jūsu mazulis var skatīties uz augšu uz saviem pūkainajiem draugiem, kad viņa iemigs vai pamostas naktī.
Viņa arī vairāk gulēs, kad ir sausa, silta un miegaina, un mēs arī iesakām viņu nolikt, kad viņa ir miegaina, bet vēl nav aizmigusi.Tas nozīmē, ka viņa zina, kur atrodas, kad pamostas, un nekrīt panikā.Ērtas istabas temperatūras uzturēšana arī palīdzēs jūsu mazulim iemigt.
Parūpējies par sevi
Jūsu mazulis kādu laiku negulēs konsekventi, un jums ir jāatrod veids, kā pēc iespējas labāk izdzīvot šo audzināšanas periodu.Gulēt, kad mazulis guļ.Ir vilinoši mēģināt sakārtot lietas, kamēr jums ir īss pārtraukums, taču jūs ātri izdegsit, ja pēc mazuļa miega nepiešķirsiet prioritāti savam miegam.Neuztraucieties, ja viņa naktī pamostas, ja vien viņa neraud.Viņai ir pilnīgi labi, un jums vajadzētu palikt gultā, lai iegūtu kādu ļoti nepieciešamo Zs.Lielākā daļa miega problēmu ir pārejošas un saistītas ar dažādiem attīstības posmiem, piemēram, zobu nākšanu, nelielām slimībām un rutīnas izmaiņām.
Mums ir ļoti viegli lūgt, lai jūs neuztraucieties, taču mēs to lūdzam.Miegs ir pirmais nozīmīgais šķērslis ikvienam vecākam, un labākais, ko varat darīt, ir braukt pa vilni, līdz tas pāriet.Pēc pāris mēnešiem nakts barošana sāks atslābt, un pēc 4-5 mēnešiem jūsu mazulim vajadzētu gulēt apmēram 11 stundas naktī.
Tuneļa galā ir gaisma, vai jāsaka salds miegs.
Publicēšanas laiks: 02.02.2022