赤ちゃんに最適な就寝時間のルーティンを作る方法

あなたの赤ちゃんの就寝時のルーティンは何ですか？表面的には、それは単純で単純な質問のように見えるかもしれません。しかし、新生児や乳児を持つ多くの親にとって、それはさらなるストレスや懸念の原因となる可能性があります。就寝前の習慣を開始する前に、赤ちゃんが何歳になったらよいかわからないかもしれません。何を含めるべきか、またはどの程度精緻に行う必要があるかについて疑問があるかもしれません。そして、より根本的なレベルでは、「就寝前のルーティンとは一体何なのか、なぜ私の赤ちゃんにはそれが必要なのでしょうか?」と自問しているかもしれません。

これらはすべてまったく普通の、正当な質問です。そして、以下の情報とアイデアがあなたの心を安心させ、赤ちゃんを毎晩深く安らかな眠りに送り出すのに役立つことを願っています。

まず、何を、なぜ、いつ行うのかから始めましょう。就寝時のルーティンとは、毎晩、赤ちゃんを寝かせる前にあなたと赤ちゃんが行う一連の活動です。あなたの日課がお子様にとって心を落ち着かせ、落ち着かせるものであり、それを毎晩一貫して続けることが重要です。赤ちゃんにとって楽しくて予測可能なルーチンを作ると、それが終わるとずっと楽に眠りにつくことができるでしょう。驚くかもしれませんが、子供が生後 6 ～ 8 か月の時点で実装を開始できます。

では、赤ちゃんの就寝前のルーティンは何から構成すべきでしょうか?結局のところ、それはあなたにしか決められないことなのです。しかし、ここであなたの心を安心させるのに役立ついくつかのニュースがあります。赤ちゃんの就寝前のルーチンを成功させるために、複雑である必要はありません。実際、家族にとっては単純なルーチンが最も効果的であることがわかるでしょう。

ここでは、始めるのに役立ついくつかのアイデアを紹介します。

懐かしくもおいしいもの - 親たちが何十年も続けている成功したアクティビティ:

彼女を元気づけて
就寝前に不快感を解消し、赤ちゃんの機嫌を良くするために、顔と手を洗い、おむつを交換し、歯茎を拭き、パジャマを着させることができます。

彼女にお風呂をあげてください
ほとんどの赤ちゃん（大人も！）にとって、ぬるま湯につかることは気持ちを落ち着かせ、眠りにつくのに役立ちます。

物語を読む
物語の読み聞かせは、赤ちゃんが寝る前にお母さんと一緒に心を落ち着かせる充実した時間を過ごすのに最適な方法です（おまけに、赤ちゃんが新しい単語を認識するのに役立ちます）。

他にも試してみたいアイデアがいくつかあります。

最後のビッグプレー
あなたの子供が就寝時にたくさんのエネルギーを溜め込んでいると感じたら、最後の大きな遊びから日課を始めることが有益かもしれません。覚えておくべき重要なことは、その後にお風呂に入ったり、話をしたりするなど、心を落ち着かせて落ち着かせる活動を続けることです。

子守唄を歌ってください
広い世界で赤ちゃんが一番好きな音はお母さんの声です。これを使ってお子様に心地よい歌を歌うと、就寝前にお子様を落ち着かせて慰める強力なツールになります。

心地よい音楽をかけて
子守唄を歌うように、赤ちゃんに心地よい音楽をかけてあげることで、スヌーズビルへの移行がスムーズになります。

どの活動があなたと赤ちゃんにとって最も効果的であるとしても、結局のところ、成功への最も重要な道は一貫性であることがわかるでしょう。毎日同じ就寝時間のルーチンを守ることで、お子様はたとえ不慣れな環境であっても、より簡単に睡眠を受け入れることができるようになります。