ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ?ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸਵਾਲ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਪਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?"
ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਅਤੇ ਵੈਧ ਸਵਾਲ ਹਨ।ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਕੀ, ਕਿਉਂ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋ।ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਯੋਗ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 6 ਤੋਂ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਫੈਸਲਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖ਼ਬਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
ਬੁੱਢੇ ਪਰ ਚੰਗੀਆਂ-ਸਫਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਮਾਪੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ:
ਉਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸਦੇ ਮਸੂੜੇ ਪੂੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਪਜਾਮਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਿਉ
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ (ਬਾਲਗਾਂ, ਵੀ!) ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਬੋਨਸ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ:
ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵੱਡਾ ਨਾਟਕ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵੱਡੇ ਖੇਡ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਖਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਲੋਰੀ ਗਾਓ
ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਬੱਚੀ ਨੂੰ ਸੁਖਦਾਇਕ ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ
ਲੋਰੀ ਗਾਉਣ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਵਜਾਉਣਾ ਉਸਦੇ ਲਈ ਸਨੂਜ਼ਵਿਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਗ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ।ਦਿਨ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਅਣਜਾਣ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸੌਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੇਗਾ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-14-2022